| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 6 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Какао порошок обезжиренный | 3 г |
Замесила тесто,Белок, стевия, мука, разрыхлитель, масло. , разделила на две части. В одну добавила сухое молоко и кукурузную муку. В другую какао порошок. Скатала две полоски, сложила их вместе и свернула в рулетик. Разрезала на печеньки. Запекала в духовочке при 180 градусах 15 минут. Идею печенья взяла у Дениса.https://health-diet.ru/people/user/901560/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.3 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.5% | 521 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5% | 683 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 6.3% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.1% | 556 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6846 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 8.6% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.315 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.1% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 2% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 4.063 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.8% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0184 мг | 20 мг | 20.1% | 6.9% | 498 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.77 мг | 2500 мг | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Кальций, Ca | 76.8 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1302 г |
| Магний, Mg | 83.09 мг | 400 мг | 20.8% | 7.1% | 481 г |
| Натрий, Na | 417.83 мг | 1300 мг | 32.1% | 10.9% | 311 г |
| Сера, S | 116.67 мг | 1000 мг | 11.7% | 4% | 857 г |
| Фосфор, P | 255.3 мг | 800 мг | 31.9% | 10.9% | 313 г |
| Хлор, Cl | 120.85 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.8% | 1903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.642 мг | 18 мг | 14.7% | 5% | 681 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.1% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1476 г |
| Медь, Cu | 151.55 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 5.2% | 660 г |
| Молибден, Mo | 3.277 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2136 г |
| Селен, Se | 11.343 мкг | 55 мкг | 20.6% | 7% | 485 г |
| Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80972 г | |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4812 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.761 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.71 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.2 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.489 мг | ~ | |||
| Теобромин | 84.064 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье двух цветные спиральки составляет 293,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».