| Чечевица, зерно (Варка) | 75 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.6% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 21.7% | 645 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2918 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 23.54 мг | 500 мг | 4.7% | 6.6% | 2124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.9% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.312 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 3.1% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2091 мг | 20 мг | 6% | 8.4% | 1654 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.51 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.4% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3457 г |
| Кремний, Si | 19.145 мг | 30 мг | 63.8% | 89.4% | 157 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 7.6% | 1858 г |
| Натрий, Na | 14.17 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9174 г |
| Сера, S | 48.43 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.7% | 2065 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 17.6% | 793 г |
| Хлор, Cl | 22.01 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.883 мг | 18 мг | 16% | 22.4% | 624 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 3.467 мкг | 10 мкг | 34.7% | 48.6% | 288 г |
| Литий, Li | 17.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3043 мг | 2 мг | 15.2% | 21.3% | 657 г |
| Медь, Cu | 169.25 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 23.7% | 591 г |
| Молибден, Mo | 19.362 мкг | 70 мкг | 27.7% | 38.8% | 362 г |
| Никель, Ni | 38.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.921 мкг | 55 мкг | 7.1% | 9.9% | 1403 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5549 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.7003 мг | 12 мг | 5.8% | 8.1% | 1714 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицей составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».