| Огурец парниковый | 322 г |
| Помидор (томат), парниковый | 313 г |
| Салат листовой | 137 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 13.2% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 11.1% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 12% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 5.8% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.628 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 24570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 35.1% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 21.3% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 24.3% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.32 мг | 20 мг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.94 мг | 2500 мг | 7% | 20.5% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9911 г |
| Кремний, Si | 23.949 мг | 30 мг | 79.8% | 233.3% | 125 г |
| Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 4.1% | 7018 г |
| Натрий, Na | 8.79 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 14790 г |
| Сера, S | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13532 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 9.6% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 32.73 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.1% | 7027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 6.4% | 4489 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 81.3% | 360 г |
| Литий, Li | 11.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 12.9% | 2283 г |
| Медь, Cu | 60.22 мкг | 1000 мкг | 6% | 17.5% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 3.177 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13.2% | 2203 г |
| Никель, Ni | 5.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19643 г |
| Фтор, F | 8.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 47393 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 15.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.1606 мг | 12 мг | 1.3% | 3.8% | 7472 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.479 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.5% | 92.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.298 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 40.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.436 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».