| Творог 0,5% Экомилк | 160 г |
| Кефир | 300 г |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann | 70 г |
| Заменитель сахара "Fit parad" №7 | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 19.2% | 905 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.03 мкг | 400 мкг | 3% | 5.2% | 3325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 22.8% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.9% | 2187 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.203 мг | 20 мг | 6% | 10.4% | 1663 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.19 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.4% | 7104 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.2% | 2771 г |
| Магний, Mg | 7.22 мг | 400 мг | 1.8% | 3.1% | 5540 г |
| Натрий, Na | 13.23 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9826 г |
| Сера, S | 66.17 мг | 1000 мг | 6.6% | 11.4% | 1511 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 12.3% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 34.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.1% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 10.4% | 1661 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Медь, Cu | 18.05 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5540 г |
| Молибден, Mo | 2.316 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.7% | 3022 г |
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.023 мкг | 55 мкг | 16.4% | 28.3% | 610 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41580 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1095 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 10959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.31 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протокок (копия) составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».