| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.6% | 710 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 15.2% | 492 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 15.6% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 188.19 мг | 500 мг | 37.6% | 28.1% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 15.8% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.974 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 12.1% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 16.525 мкг | 50 мкг | 33.1% | 24.8% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.004 мг | 20 мг | 15% | 11.2% | 666 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.06 мг | 2500 мг | 6% | 4.5% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 78.01 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Натрий, Na | 117.84 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.8% | 1103 г |
| Сера, S | 144.33 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.8% | 693 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 16.3% | 459 г |
| Хлор, Cl | 149.64 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.9% | 1537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 7.95 мкг | 10 мкг | 79.5% | 59.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
| Медь, Cu | 67.46 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 6.166 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.435 мкг | 55 мкг | 40.8% | 30.5% | 245 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8251 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.9759 мг | 12 мг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.661 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.87 г | min 16.8 г | 23% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».