| Яйцо куриное жареное (без масла) | 123 г |
| Молоко безлактозное 1,5% | 130 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.6% | 760 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.2% | 718 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2925 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 13.7% | 587 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12.6% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 159.91 мг | 500 мг | 32% | 25.8% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 13.4% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.97 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 8.9% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 11.3% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 12.866 мкг | 50 мкг | 25.7% | 20.7% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4721 мг | 20 мг | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.23 мг | 2500 мг | 3.7% | 3% | 2682 г |
| Кальций, Ca | 36.43 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2745 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Натрий, Na | 85.52 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Сера, S | 112.25 мг | 1000 мг | 11.2% | 9% | 891 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Хлор, Cl | 100.07 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.5% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 7.2% | 1122 г |
| Йод, I | 12.76 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 6.387 мкг | 10 мкг | 63.9% | 51.5% | 157 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Медь, Cu | 53.78 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 3.847 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.4% | 1820 г |
| Никель, Ni | 0.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.19 мкг | 55 мкг | 36.7% | 29.6% | 272 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11093 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.7122 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.425 г | min 16.8 г | 20.4% | 16.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет без лактозный составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».