| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 Стакан 250 мл |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.2% | 3500 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.9% | 4380 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 17.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 24.33 мг | 500 мг | 4.9% | 10.5% | 2055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 16.2% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.741 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 29.3% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 2.4% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.298 мкг | 50 мкг | 6.6% | 14.1% | 1516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8008 мг | 20 мг | 4% | 8.5% | 2498 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.64 мг | 2500 мг | 6.1% | 13% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 116.13 мг | 1000 мг | 11.6% | 24.8% | 861 г |
| Кремний, Si | 0.003 мг | 30 мг | 1000000 г | ||
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 7.1% | 3017 г |
| Натрий, Na | 52.6 мг | 1300 мг | 4% | 8.5% | 2471 г |
| Сера, S | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.6% | 3230 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 24.1% | 889 г |
| Хлор, Cl | 115.71 мг | 2300 мг | 5% | 10.7% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 1.1% | 18557 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 10% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 16.9% | 1271 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 31746 г |
| Медь, Cu | 11.95 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8368 г |
| Молибден, Mo | 5.054 мкг | 70 мкг | 7.2% | 15.4% | 1385 г |
| Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.894 мкг | 55 мкг | 3.4% | 7.3% | 2904 г |
| Стронций, Sr | 17.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19792 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 8.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3975 мг | 12 мг | 3.3% | 7.1% | 3019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.047 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».