| Тунец | 108 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 50 г |
| Майонез Оливковый 67% [Провансаль ЕЖК] | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.2% | 856 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.181 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 5.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.698 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 90.44 мг | 500 мг | 18.1% | 14.2% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 7.9% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.47 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.9% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8577 мг | 20 мг | 4.3% | 3.4% | 2332 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.06 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.4% | 3203 г |
| Кальций, Ca | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2712 г |
| Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6612 г |
| Натрий, Na | 184.68 мг | 1300 мг | 14.2% | 11.1% | 704 г |
| Сера, S | 63.01 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 7.2% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 60.13 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1976 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.42 мкг | 10 мкг | 34.2% | 26.8% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9756 г |
| Медь, Cu | 34.95 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2861 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.8% | 2759 г |
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.785 мкг | 55 мкг | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15742 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4192 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.534 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.218 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.98 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка с тунцом составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».