| Чечевица, розовая | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.9 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 8.1% | 347 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 5.8% | 485 г |
| Углеводы (общие) | 54.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 13.1% | 215 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.9% | 3051 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.447 мг | 1.5 мг | 29.8% | 8.4% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 25.97 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 5.1% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 176.586 мкг | 400 мкг | 44.1% | 12.4% | 227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 3% | 950 г |
| Витамин Н, биотин | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6612 мг | 20 мг | 8.3% | 2.3% | 1204 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 590.34 мг | 2500 мг | 23.6% | 6.6% | 423 г |
| Кальций, Ca | 47.07 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2124 г |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% | 3.7% | 768 г |
| Натрий, Na | 19.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6533 г |
| Сера, S | 224.33 мг | 1000 мг | 22.4% | 6.3% | 446 г |
| Фосфор, P | 273.4 мг | 800 мг | 34.2% | 9.6% | 293 г |
| Хлор, Cl | 16.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.629 мг | 18 мг | 36.8% | 10.3% | 272 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.9% | 967 г |
| Марганец, Mn | 1.4823 мг | 2 мг | 74.1% | 20.8% | 135 г |
| Медь, Cu | 1131.86 мкг | 1000 мкг | 113.2% | 31.8% | 88 г |
| Молибден, Mo | 0.621 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 11272 г |
| Селен, Se | 3.176 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.6% | 1732 г |
| Фтор, F | 5.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70299 г | |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 3.2183 мг | 12 мг | 26.8% | 7.5% | 373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.744 г | ~ | |||
| Валин | 1.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лизин | 1.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.918 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 1.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.226 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 64% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 49.138 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.172 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.448 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.414 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.027 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | min 16.8 г | 10.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины чечевичные составляет 355,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».