| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 0 г |
| Щавель (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 170 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый | 457 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 10.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 24.2% | 1818 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 17.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 29.1% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 31.3% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 12.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 2.6% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 7.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 16000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.84 мг | 90 мг | 18.7% | 82.4% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 21.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5079 мг | 20 мг | 2.5% | 11% | 3938 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.12 мг | 2500 мг | 9% | 39.6% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 7% | 6203 г |
| Кремний, Si | 5.613 мг | 30 мг | 18.7% | 82.4% | 534 г |
| Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 4.8% | 9029 г |
| Натрий, Na | 236.21 мг | 1300 мг | 18.2% | 80.2% | 550 г |
| Сера, S | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.9% | 3662 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 23.3% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 327.14 мг | 2300 мг | 14.2% | 62.6% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 14.5% | 3020 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.6% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.683 мкг | 10 мкг | 56.8% | 250.2% | 176 г |
| Литий, Li | 20.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 37.4% | 1175 г |
| Медь, Cu | 102.73 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 45.4% | 973 г |
| Молибден, Mo | 5.514 мкг | 70 мкг | 7.9% | 34.8% | 1269 г |
| Никель, Ni | 10.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 235.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.5% | 13002 г |
| Фтор, F | 22.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.6% | 17754 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 36.1% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.3782 мг | 12 мг | 3.2% | 14.1% | 3173 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с зеленью составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».