| Морские водоросли спирулина, сушеные | 14 г |
| Какао тертое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.1 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 39.1 г | 76 г | 51.4% | 12.8% | 194 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 11.1% | 223 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 2% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 11.2% | 222 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.5% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.426 мг | 1.5 мг | 95.1% | 23.7% | 105 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.203 мг | 1.8 мг | 122.4% | 30.4% | 82 г |
| Витамин В4, холин | 38.5 мг | 500 мг | 7.7% | 1.9% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.03 мг | 5 мг | 40.6% | 10.1% | 246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 2.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.833 мкг | 400 мкг | 13.7% | 3.4% | 729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 1.6% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.417 мг | 15 мг | 22.8% | 5.7% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 3.1% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.395 мг | 20 мг | 47% | 11.7% | 213 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1156.75 мг | 2500 мг | 46.3% | 11.5% | 216 г |
| Кальций, Ca | 101.67 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.5% | 984 г |
| Магний, Mg | 231.25 мг | 400 мг | 57.8% | 14.4% | 173 г |
| Натрий, Na | 614.25 мг | 1300 мг | 47.3% | 11.8% | 212 г |
| Сера, S | 335.24 мг | 1000 мг | 33.5% | 8.3% | 298 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 6.4% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 22.75 мг | 18 мг | 126.4% | 31.4% | 79 г |
| Марганец, Mn | 1.1083 мг | 2 мг | 55.4% | 13.8% | 180 г |
| Медь, Cu | 3558.33 мкг | 1000 мкг | 355.8% | 88.5% | 28 г |
| Селен, Se | 4.2 мкг | 55 мкг | 7.6% | 1.9% | 1310 г |
| Цинк, Zn | 1.1667 мг | 12 мг | 9.7% | 2.4% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.419 г | ~ | |||
| Валин | 2.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.633 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.886 г | ~ | |||
| Лизин | 1.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.67 г | ~ | |||
| Треонин | 1.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.379 г | ~ | |||
| Глицин | 1.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.892 г | ~ | |||
| Пролин | 1.39 г | ~ | |||
| Серин | 1.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.48 г | от 0.9 до 3.7 г | 53.3% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.731 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 13.838 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.48 г | ~ |
Энергетическая ценность Утро составляет 402,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».