| Пекинская капуста | 20 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 37 г |
| Помидор (томат) | 26 г |
| Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай] | 117 г |
| Лук порей (Тушение) | 34 г |
| Соус Тартар [Astoria] | 20 г |
| Чесночный Перец [Индана] | 3 г |
| Паприка Молотая [Айдиго] | 3 г |
| Аджика [Сырье и приправы] | 3 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 12 г |
| Пекинская капуста | 19 г |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] | 19 г |
| Куриное филе на пару | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.2% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| альфа Каротин | 7.362 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Ликопин | 184.801 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.006 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 18.64 мг | 500 мг | 3.7% | 2.8% | 2682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.845 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.297 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2177 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4781 мг | 20 мг | 12.4% | 9.3% | 807 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.13 мг | 2500 мг | 4% | 3% | 2522 г |
| Кальций, Ca | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5094 г |
| Кремний, Si | 2.959 мг | 30 мг | 9.9% | 7.4% | 1014 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2415 г |
| Натрий, Na | 133.55 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.7% | 973 г |
| Сера, S | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2164 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 3.3% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 213.01 мг | 2300 мг | 9.3% | 7% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 4986 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 2.87 мкг | 10 мкг | 28.7% | 21.5% | 348 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2695 г |
| Медь, Cu | 35.83 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2791 г |
| Молибден, Mo | 0.494 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14170 г |
| Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13523 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4947 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».