| Свекла (Варка со сливом) | 445 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 179 г |
| Сыр Российский [Лента] | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок | 2 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 89 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3015 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.4% | 1488 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 60.79 мг | 500 мг | 12.2% | 9.8% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 4% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 4.736 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.703 мг | 20 мг | 3.5% | 2.8% | 2845 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2927 г |
| Кремний, Si | 26.74 мг | 30 мг | 89.1% | 71.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2831 г |
| Натрий, Na | 295.52 мг | 1300 мг | 22.7% | 18.3% | 440 г |
| Сера, S | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 432.28 мг | 2300 мг | 18.8% | 15.2% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1378 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 27.7% | 292 г |
| Литий, Li | 20.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 9.4% | 856 г |
| Медь, Cu | 94.5 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.7% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.4% | 1268 г |
| Никель, Ni | 4.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.629 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.2% | 721 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20608 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.6% | 642 г |
| Цинк, Zn | 0.4837 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2481 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.695 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Свекла вареная с чесноком, сыром и яйцом составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».