| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 24.6% | 279 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.2% | 5696 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 70.09 мг | 500 мг | 14% | 9.6% | 713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 14.7% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 13.1% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.163 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9.8% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 1.139 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6369 мг | 20 мг | 28.2% | 19.4% | 355 г |
| Ниацин | 6.718 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.22 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 43.57 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2295 г |
| Магний, Mg | 75.4 мг | 400 мг | 18.9% | 13% | 531 г |
| Натрий, Na | 273.2 мг | 1300 мг | 21% | 14.5% | 476 г |
| Сера, S | 261.35 мг | 1000 мг | 26.1% | 18% | 383 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 15.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 45.14 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 4.7% | 1454 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 7.165 мкг | 10 мкг | 71.7% | 49.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3584 г |
| Медь, Cu | 88.29 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 5.384 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1300 г |
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.347 мкг | 55 мкг | 47.9% | 33% | 209 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7885 г |
| Хром, Cr | 8.85 мкг | 50 мкг | 17.7% | 12.2% | 565 г |
| Цинк, Zn | 1.2558 мг | 12 мг | 10.5% | 7.2% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.997 г | ~ | |||
| Валин | 1.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.174 г | ~ | |||
| Лизин | 2.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.944 г | ~ | |||
| Треонин | 1.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.139 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 1.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.145 г | ~ | |||
| Пролин | 1.119 г | ~ | |||
| Серин | 1.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.53 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с творогом составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».