| Фундук | 88 г |
| Миндаль | 81 г |
| Кешью | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 619.5 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 272 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 3.7% | 437 г |
| Жиры | 54.3 г | 56 г | 97% | 15.7% | 103 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 1.1% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 3.9% | 417 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 3.9% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 2.8% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 53.25 мг | 500 мг | 10.7% | 1.7% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 3.1% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 3% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.683 мкг | 400 мкг | 18.7% | 3% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.239 мг | 15 мг | 108.3% | 17.5% | 92 г |
| Витамин Н, биотин | 31.124 мкг | 50 мкг | 62.2% | 10% | 161 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 2.6% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1302 мг | 20 мг | 30.7% | 5% | 326 г |
| Ниацин | 2.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.79 мг | 2500 мг | 26.6% | 4.3% | 375 г |
| Кальций, Ca | 155.69 мг | 1000 мг | 15.6% | 2.5% | 642 г |
| Кремний, Si | 53.694 мг | 30 мг | 179% | 28.9% | 56 г |
| Магний, Mg | 226.94 мг | 400 мг | 56.7% | 9.2% | 176 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 13105 г |
| Сера, S | 172.74 мг | 1000 мг | 17.3% | 2.8% | 579 г |
| Фосфор, P | 317.2 мг | 800 мг | 39.7% | 6.4% | 252 г |
| Хлор, Cl | 22.34 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.658 мг | 18 мг | 20.3% | 3.3% | 492 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.5% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 10.453 мкг | 10 мкг | 104.5% | 16.9% | 96 г |
| Литий, Li | 9.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.913 мг | 2 мг | 145.7% | 23.5% | 69 г |
| Медь, Cu | 1230.15 мкг | 1000 мкг | 123% | 19.9% | 81 г |
| Молибден, Mo | 29.7 мкг | 70 мкг | 42.4% | 6.8% | 236 г |
| Никель, Ni | 49.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.866 мкг | 55 мкг | 10.7% | 1.7% | 938 г |
| Стронций, Sr | 152.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9794 г |
| Хром, Cr | 60.25 мкг | 50 мкг | 120.5% | 19.5% | 83 г |
| Цинк, Zn | 3.5139 мг | 12 мг | 29.3% | 4.7% | 342 г |
| Цирконий, Zr | 25.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.707 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.096 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.495 г | min 16.8 г | 169.6% | 27.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 619,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».