| творог 5% крымский молочник | 150 г |
| творог 0,6% жирность крымский молочник | 500 г |
| йогурт 2,5% на термо | 50 г |
| Манная крупа | 52 г |
| Кукурузный крахмал | 25 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Банан | 170 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13.5% | 539 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10.1% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 76.47 мг | 500 мг | 15.3% | 11.1% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 6.6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 7.7% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.548 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.1% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.919 мкг | 3 мкг | 30.6% | 22.2% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 9.178 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.3% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4336 мг | 20 мг | 17.2% | 12.5% | 582 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.69 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 97.86 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.1% | 1022 г |
| Кремний, Si | 12.525 мг | 30 мг | 41.8% | 30.3% | 240 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 4.5% | 1603 г |
| Натрий, Na | 59.49 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2185 г |
| Сера, S | 172.49 мг | 1000 мг | 17.2% | 12.5% | 580 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 15.3% | 475 г |
| Хлор, Cl | 112.18 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2163 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.6% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 4.371 мкг | 10 мкг | 43.7% | 31.6% | 229 г |
| Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2628 г |
| Медь, Cu | 69.39 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 7.011 мкг | 70 мкг | 10% | 7.2% | 998 г |
| Никель, Ni | 1.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.28 мкг | 55 мкг | 44.1% | 31.9% | 227 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12508 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5012 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.028 г | ~ | |||
| Пролин | 1.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.397 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.24 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с бананом составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».