| Грецкий орех | 30 г |
| Банан | 150 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.4% | 1070 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.9% | 969 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 17.2% | 278 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6081 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.58 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.1% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 8.6% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.64 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 3.5% | 1343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 2.712 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.684 мг | 20 мг | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Ниацин | 1.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.76 мг | 2500 мг | 19.3% | 9.2% | 518 г |
| Кальций, Ca | 36.28 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2756 г |
| Кремний, Si | 53.4 мг | 30 мг | 178% | 84.9% | 56 г |
| Магний, Mg | 100.68 мг | 400 мг | 25.2% | 12% | 397 г |
| Натрий, Na | 75.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.8% | 1713 г |
| Сера, S | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3554 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Хлор, Cl | 34.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.688 мг | 18 мг | 20.5% | 9.8% | 488 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.6% | 1029 г |
| Литий, Li | 2.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.945 мг | 2 мг | 47.3% | 22.6% | 212 г |
| Медь, Cu | 656.04 мкг | 1000 мкг | 65.6% | 31.3% | 152 г |
| Молибден, Mo | 8.812 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Никель, Ni | 25.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.188 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.92 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3542 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 1.2504 мг | 12 мг | 10.4% | 5% | 960 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.868 г | от 0.9 до 3.7 г | 96.4% | 46% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.6% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.136 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.852 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты а-ля Родные просторы составляет 209,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».