| Печень трески. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Мазик свой-родной | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.1 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5% | 510 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 16.1% | 158 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1367.5 мкг | 900 мкг | 151.9% | 38.7% | 66 г |
| Ретинол | 1.317 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 1.6% | 1608 г |
| бета Криптоксантин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 4.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 79.34 мг | 500 мг | 15.9% | 4.1% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 2.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.478 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.4% | 1067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 4.1% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 2.3% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 27.808 мкг | 10 мкг | 278.1% | 70.9% | 36 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.135 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.629 мг | 15 мг | 24.2% | 6.2% | 413 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.956 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.1 мкг | 120 мкг | 42.6% | 10.9% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0201 мг | 20 мг | 10.1% | 2.6% | 990 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.86 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.4% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 363.62 мг | 1000 мг | 36.4% | 9.3% | 275 г |
| Кремний, Si | 0.518 мг | 30 мг | 1.7% | 0.4% | 5792 г |
| Магний, Mg | 34.09 мг | 400 мг | 8.5% | 2.2% | 1173 г |
| Натрий, Na | 556.92 мг | 1300 мг | 42.8% | 10.9% | 233 г |
| Сера, S | 163.22 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Фосфор, P | 314.5 мг | 800 мг | 39.3% | 10% | 254 г |
| Хлор, Cl | 326.63 мг | 2300 мг | 14.2% | 3.6% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 2.3% | 1098 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 20.951 мкг | 10 мкг | 209.5% | 53.4% | 48 г |
| Литий, Li | 0.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 1.7% | 1514 г |
| Медь, Cu | 3423.07 мкг | 1000 мкг | 342.3% | 87.3% | 29 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.3% | 1088 г |
| Никель, Ni | 4.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.639 мкг | 55 мкг | 28.4% | 7.2% | 352 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.07 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17339 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.5% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.152 мг | 12 мг | 9.6% | 2.4% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 1.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.74 г | ~ | |||
| Пролин | 1.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.636 г | от 0.9 до 3.7 г | 125.3% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.7% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.951 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.351 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.132 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.614 г | min 16.8 г | 104.8% | 26.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.883 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.8% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из печени трески Быстрая составляет 392,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».