| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахарная пудра | 40 г |
| Кокосовая стружка, неподслащённая | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 52.5 г |
| Кукурузный крахмал | 7.5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.13 tsp |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 51.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.1% | 1206 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 10.4% | 246 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 4.6% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 7% | 364 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 1.9% | 1324 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 19.25 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 1.9% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.09 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.8% | 3056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 0.7% | 3797 г |
| бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.448 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4825 мг | 20 мг | 7.4% | 1.9% | 1349 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.38 мг | 2500 мг | 10% | 2.6% | 998 г |
| Кальций, Ca | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1729 г |
| Магний, Mg | 51.72 мг | 400 мг | 12.9% | 3.3% | 773 г |
| Натрий, Na | 108.61 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.1% | 1197 г |
| Сера, S | 39.25 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2548 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 4.1% | 618 г |
| Хлор, Cl | 158.77 мг | 2300 мг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Марганец, Mn | 1.4431 мг | 2 мг | 72.2% | 18.5% | 139 г |
| Медь, Cu | 102.31 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.6% | 977 г |
| Молибден, Mo | 1.397 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 5011 г |
| Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.505 мкг | 55 мкг | 33.6% | 8.6% | 297 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80160 г | |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.0858 мг | 12 мг | 9% | 2.3% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.421 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.929 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.361 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.231 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.27 г | min 16.8 г | 19.5% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье (без яиц) составляет 391 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».