| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.3 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.4% | 1056 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 10.8% | 231 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 4.3% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 38.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8296 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.1% | 1173 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 76.64 мг | 500 мг | 15.3% | 3.8% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 4.3% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 3.5% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.162 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.6% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 0.5% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 5.959 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2981 мг | 20 мг | 11.5% | 2.9% | 870 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.19 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.6% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4052 г |
| Магний, Mg | 32.6 мг | 400 мг | 8.2% | 2.1% | 1227 г |
| Натрий, Na | 416.24 мг | 1300 мг | 32% | 8% | 312 г |
| Сера, S | 86.06 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.2% | 1162 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 4.1% | 611 г |
| Хлор, Cl | 46.02 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 1.9% | 1293 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 7.4% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.95 мг | 2 мг | 47.5% | 11.9% | 211 г |
| Медь, Cu | 201.03 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 5% | 497 г |
| Молибден, Mo | 1.77 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 3955 г |
| Селен, Se | 15.74 мкг | 55 мкг | 28.6% | 7.2% | 349 г |
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24661 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.9823 мг | 12 мг | 8.2% | 2.1% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.947 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.576 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.446 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.199 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.425 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.989 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.877 г | min 16.8 г | 17.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье «Кокосанка» составляет 399,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».