| Салат романо (римский салат, ромен) | 52 г |
| Перец сладкий красный | 157 г |
| Петрушка свежая | 11 г |
| Укроп | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 45 г |
| Руккола | 21 г |
| Огурец парниковый | 101 г |
| Сербская Брынза [Fine Life] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.6% | 1667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.1 мкг | 900 мкг | 25.1% | 86.3% | 398 г |
| бета Каротин | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 118.6% | 290 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 478.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 14.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 4.1% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 15.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 38.1% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.904 мкг | 400 мкг | 8.2% | 28.2% | 1216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.72 мг | 90 мг | 117.5% | 403.8% | 85 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 8.6% | 4043 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.9 мкг | 120 мкг | 58.3% | 200.3% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6063 мг | 20 мг | 3% | 10.3% | 3299 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.6 мг | 2500 мг | 8.4% | 28.9% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.3% | 3666 г |
| Кремний, Si | 22.708 мг | 30 мг | 75.7% | 260.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 11% | 3152 г |
| Натрий, Na | 7.5 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 17333 г |
| Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9560 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 11.3% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 24.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 9520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 12.7% | 2723 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.18 мкг | 10 мкг | 21.8% | 74.9% | 459 г |
| Литий, Li | 37.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 23.7% | 1455 г |
| Медь, Cu | 74.99 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 25.8% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 15.1% | 2257 г |
| Никель, Ni | 3.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 34934 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 23.7% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.324 мг | 12 мг | 2.7% | 9.3% | 3704 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Романо руккола и др// (копия) составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».