| Сайда (Жарка) | 380 г |
| Масло Растительное [Mr. Ricco] | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 21.4% | 469 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2866 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.5% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 10.8% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 11.7% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.311 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.654 мкг | 3 мкг | 88.5% | 88.8% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 7% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9322 мг | 20 мг | 14.7% | 14.7% | 682 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.73 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.5% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7924 г |
| Кремний, Si | 0.104 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2288 г |
| Натрий, Na | 254.61 мг | 1300 мг | 19.6% | 19.7% | 511 г |
| Сера, S | 160.81 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.1% | 622 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 25.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 429.98 мг | 2300 мг | 18.7% | 18.8% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Йод, I | 53.32 мкг | 150 мкг | 35.5% | 35.6% | 281 г |
| Кобальт, Co | 15.528 мкг | 10 мкг | 155.3% | 155.8% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4082 г |
| Медь, Cu | 105.77 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.6% | 945 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.1% | 1973 г |
| Никель, Ni | 4.658 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.873 мкг | 55 мкг | 50.7% | 50.9% | 197 г |
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 460.69 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 11.5% | 868 г |
| Хром, Cr | 36.21 мкг | 50 мкг | 72.4% | 72.6% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.7419 мг | 12 мг | 6.2% | 6.2% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.762 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.31 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.4% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сайда жареная составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».