| Горбуша Натуральная Дальневосточная [Вкусные Консервы] | 246 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 305 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14.5% | 466 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 11.8% | 575 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 9.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 138.3 мг | 500 мг | 27.7% | 18.7% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 9.7% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.878 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.4% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 11.119 мкг | 50 мкг | 22.2% | 15% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2883 мг | 20 мг | 6.4% | 4.3% | 1552 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.72 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.3% | 2916 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Кремний, Si | 0.121 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 24793 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 5109 г |
| Натрий, Na | 74.34 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.9% | 1749 г |
| Сера, S | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Хлор, Cl | 87.41 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1283 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 5.561 мкг | 10 мкг | 55.6% | 37.6% | 180 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Медь, Cu | 48.03 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2082 г |
| Молибден, Mo | 3.357 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.2% | 2085 г |
| Никель, Ni | 0.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.464 мкг | 55 мкг | 31.8% | 21.5% | 315 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12477 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6264 мг | 12 мг | 5.2% | 3.5% | 1916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.73 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.636 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.7% |
Энергетическая ценность Салат из горбуши составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».