| Салат романо (римский салат, ромен) | 70 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | 134 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Сейтан Вега чикен | 55 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.6% | 1310 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2652 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 17.3% | 884 г |
| альфа Каротин | 2.662 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 37.2% | 412 г |
| бета Криптоксантин | 2.662 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 535.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 3.5% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 14.7% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.563 мкг | 400 мкг | 15.6% | 23.9% | 639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 13.1% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.119 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.4% | 2360 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 48.9% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1466 мг | 20 мг | 5.7% | 8.7% | 1744 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.56 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.8% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7168 г |
| Кремний, Si | 0.397 мг | 30 мг | 1.3% | 2% | 7557 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2749 г |
| Натрий, Na | 5.31 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24482 г |
| Сера, S | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5089 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 8.9% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 3.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 69486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 5.7% | 2695 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 30.4% | 503 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 10.6% | 1447 г |
| Медь, Cu | 150.12 мкг | 1000 мкг | 15% | 22.9% | 666 г |
| Молибден, Mo | 0.397 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.9% | 17632 г |
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.803 мкг | 55 мкг | 6.9% | 10.6% | 1446 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.85 мкг | 4000 мкг | 216216 г | ||
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2723 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с проростками и вега чикен составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».