| Навага беломорская | 813 г |
| Растительное масло Корона изобилия | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 23% | 299 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 14% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.829 мкг | 400 мкг | 5% | 3.4% | 2017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 3.7% | 1892 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3454 мг | 20 мг | 31.7% | 21.8% | 315 г |
| Ниацин | 1.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.85 мг | 2500 мг | 17.7% | 12.2% | 565 г |
| Кальций, Ca | 52.88 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.7% | 1891 г |
| Магний, Mg | 52.88 мг | 400 мг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Натрий, Na | 92.54 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.9% | 1405 г |
| Сера, S | 251.17 мг | 1000 мг | 25.1% | 17.3% | 398 г |
| Фосфор, P | 317.3 мг | 800 мг | 39.7% | 27.3% | 252 г |
| Хлор, Cl | 218.12 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1946 г |
| Йод, I | 198.29 мкг | 150 мкг | 132.2% | 91% | 76 г |
| Кобальт, Co | 26.439 мкг | 10 мкг | 264.4% | 182.1% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Медь, Cu | 171.85 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 11.8% | 582 г |
| Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1324 г |
| Никель, Ni | 9.254 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 925.37 мкг | 4000 мкг | 23.1% | 15.9% | 432 г |
| Хром, Cr | 72.71 мкг | 50 мкг | 145.4% | 100.1% | 69 г |
| Цинк, Zn | 1.1898 мг | 12 мг | 9.9% | 6.8% | 1009 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.586 г | ~ | |||
| Валин | 1.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.023 г | ~ | |||
| Лизин | 2.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.031 г | ~ | |||
| Треонин | 1.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.591 г | ~ | |||
| Глицин | 1.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 1.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.449 г | от 0.9 до 3.7 г | 49.9% | 34.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.661 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.185 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренная навага мой 2 составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».