| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 725 г |
| Оливковое масло | 21 г |
| Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) | 11 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 21.8% | 241 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6% | 875 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 52.58 мг | 500 мг | 10.5% | 5.5% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.84 мг | 5 мг | 36.8% | 19.3% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.802 мг | 2 мг | 40.1% | 21% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.492 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.4% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4029 мг | 20 мг | 47% | 24.6% | 213 г |
| Ниацин | 13.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.84 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.2% | 729 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Магний, Mg | 98.85 мг | 400 мг | 24.7% | 13% | 405 г |
| Натрий, Na | 153.02 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.2% | 850 г |
| Сера, S | 300.9 мг | 1000 мг | 30.1% | 15.8% | 332 г |
| Фосфор, P | 198.2 мг | 800 мг | 24.8% | 13% | 404 г |
| Хлор, Cl | 90.39 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 11.332 мкг | 10 мкг | 113.3% | 59.4% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Медь, Cu | 108.96 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Молибден, Mo | 12.448 мкг | 70 мкг | 17.8% | 9.3% | 562 г |
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.417 мкг | 55 мкг | 44.4% | 23.3% | 225 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.96 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2779 г |
| Хром, Cr | 27.59 мкг | 50 мкг | 55.2% | 28.9% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.733 мг | 12 мг | 14.4% | 7.6% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.628 г | ~ | |||
| Валин | 1.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.86 г | ~ | |||
| Лизин | 3.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.256 г | ~ | |||
| Треонин | 1.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.877 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 1.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.087 г | ~ | |||
| Пролин | 1.459 г | ~ | |||
| Серин | 1.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.669 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.628 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.556 г | min 16.8 г | 21.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе 12.03.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».