| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 90 г |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | 90 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Паштет на бутерброд
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 16.9% | 450 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.7% | 875 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3059 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347 мкг | 900 мкг | 38.6% | 29.3% | 259 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.728 мг | 5 мг | 34.6% | 26.3% | 289 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.757 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 59.4 мг | 500 мг | 11.9% | 9% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 10.3% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.628 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2795 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8579 мг | 20 мг | 14.3% | 10.9% | 700 г |
| Ниацин | 3.704 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.62 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.1% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 107.21 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Кремний, Si | 3.562 мг | 30 мг | 11.9% | 9% | 842 г |
| Магний, Mg | 46.47 мг | 400 мг | 11.6% | 8.8% | 861 г |
| Натрий, Na | 84.62 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.9% | 1536 г |
| Сера, S | 166.57 мг | 1000 мг | 16.7% | 12.7% | 600 г |
| Фосфор, P | 203 мг | 800 мг | 25.4% | 19.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 127.69 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.3% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.1% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 4.885 мкг | 10 мкг | 48.9% | 37.1% | 205 г |
| Литий, Li | 0.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3534 г |
| Медь, Cu | 63.25 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.8% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 5.928 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.5% | 1181 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.369 мкг | 55 мкг | 27.9% | 21.2% | 358 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6553 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.208 мг | 12 мг | 10.1% | 7.7% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лизин | 1.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.767 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.401 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.156 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.597 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.954 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриного филе составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».