| Творог 5% жирности (Запекание) | 360 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 40 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка] | 20 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 15 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 455.8 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Белки | 47.3 г | 76 г | 62.2% | 13.6% | 161 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 6.6% | 331 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 2.7% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.7 мкг | 900 мкг | 29% | 6.4% | 345 г |
| Ретинол | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 1.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.569 мг | 1.8 мг | 31.6% | 6.9% | 316 г |
| Витамин В4, холин | 259.07 мг | 500 мг | 51.8% | 11.4% | 193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 5% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.56 мкг | 400 мкг | 17.9% | 3.9% | 559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.072 мкг | 3 мкг | 102.4% | 22.5% | 98 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 3.8% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 0.9% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 27.935 мкг | 50 мкг | 55.9% | 12.3% | 179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.6421 мг | 20 мг | 43.2% | 9.5% | 231 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.49 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.3% | 975 г |
| Кальций, Ca | 349.5 мг | 1000 мг | 35% | 7.7% | 286 г |
| Магний, Mg | 46.6 мг | 400 мг | 11.7% | 2.6% | 858 г |
| Натрий, Na | 95.66 мг | 1300 мг | 7.4% | 1.6% | 1359 г |
| Сера, S | 462.6 мг | 1000 мг | 46.3% | 10.2% | 216 г |
| Фосфор, P | 562.2 мг | 800 мг | 70.3% | 15.4% | 142 г |
| Хлор, Cl | 269.1 мг | 2300 мг | 11.7% | 2.6% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.401 мг | 18 мг | 13.3% | 2.9% | 750 г |
| Йод, I | 20.8 мкг | 150 мкг | 13.9% | 3% | 721 г |
| Кобальт, Co | 9.549 мкг | 10 мкг | 95.5% | 21% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6211 г |
| Медь, Cu | 157.95 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 3.5% | 633 г |
| Молибден, Mo | 18.045 мкг | 70 мкг | 25.8% | 5.7% | 388 г |
| Олово, Sn | 25.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 69.156 мкг | 55 мкг | 125.7% | 27.6% | 80 г |
| Стронций, Sr | 33.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.5% | 893 г |
| Цинк, Zn | 1.4885 мг | 12 мг | 12.4% | 2.7% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.949 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.486 г | min 16.8 г | 32.7% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 2.9% |
Энергетическая ценность Сырники (порц 34) 5% творога ЗАПЕЧЁННЫЕ (копия) составляет 455,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».