| Картофель | 530 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 55.83 мг | 500 мг | 11.2% | 9.5% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8.8% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 13.2% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.13 мг | 90 мг | 21.3% | 18% | 470 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 3.4% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 3.742 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.3% | 1336 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3718 мг | 20 мг | 11.9% | 10.1% | 843 г |
| Ниацин | 1.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568.66 мг | 2500 мг | 22.7% | 19.2% | 440 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5131 г |
| Кремний, Si | 47.834 мг | 30 мг | 159.4% | 134.9% | 63 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 5.1% | 1655 г |
| Натрий, Na | 28.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4487 г |
| Сера, S | 62.38 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.2% | 1603 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 9.6% | 888 г |
| Хлор, Cl | 83.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 3% | 2750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 822.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1372 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 6.588 мкг | 10 мкг | 65.9% | 55.8% | 152 г |
| Литий, Li | 73.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Медь, Cu | 148.92 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12.6% | 672 г |
| Молибден, Mo | 8.736 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.6% | 801 г |
| Никель, Ni | 4.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 478.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.798 мкг | 55 мкг | 10.5% | 8.9% | 949 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10355 г |
| Хром, Cr | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 17.4% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.5448 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.626 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники картофельные составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».