| Чечевица, зерно | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 75 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.8% | 1474 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 16% | 351 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 558.5 мкг | 900 мкг | 62.1% | 34.8% | 161 г |
| альфа Каротин | 8.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.355 мг | 5 мг | 67.1% | 37.7% | 149 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 188.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 3.8% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.472 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 3.4% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.586 мг | 15 мг | 10.6% | 5.9% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2361 мг | 20 мг | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.58 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2491 г |
| Кремний, Si | 30.556 мг | 30 мг | 101.9% | 57.2% | 98 г |
| Магний, Mg | 49.58 мг | 400 мг | 12.4% | 7% | 807 г |
| Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5672 г |
| Сера, S | 74.63 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.2% | 1340 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 12.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 45.28 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 280.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.025 мг | 18 мг | 22.4% | 12.6% | 447 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 5.167 мкг | 10 мкг | 51.7% | 29% | 194 г |
| Литий, Li | 22.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5139 мг | 2 мг | 25.7% | 14.4% | 389 г |
| Медь, Cu | 261.11 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 14.6% | 383 г |
| Молибден, Mo | 27.083 мкг | 70 мкг | 38.7% | 21.7% | 258 г |
| Никель, Ni | 47.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.75 мкг | 55 мкг | 14.1% | 7.9% | 710 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 83.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12974 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.2597 мг | 12 мг | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.5% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлетки составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».