| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 130 г |
| Миндаль | 15 г |
| Кешью | 15 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Физалис | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 70 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
Честно говоря - состав может быть любой! В интернете куча таких вот батончиков для ППшников!!! Я страшная сладкоежка - и одна -две конфетки в день для меня - это ой как мало)))) А тут и сладко, и вкусно, и можно шоколада добавить (горького и полезного)! Попробовала я слепить вот такие овсянобатончики из того, что было. А было у меня ореховая смесь, сухофрукты, банан, все это я смолола в блендере, добавила мед и геркулес, выложила на противень (заранее на него надо положить пергаментную бумагу и смазать маслом) - и в духоовкуууу (на 30 минут). Потом разрезала и остудила. Больше всего мне в них нравится то, что состав - ой какой полезный! В общем, прилагаю я фото - кому приглянулись - пробуйте! А я, пожалуй, сделаю себе чайку))) P.S. В следующий раз меда добавлю поменьше...)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.2% | 718 г |
| Углеводы | 58.2 г | 219 г | 26.6% | 8% | 376 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9% | 333 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 1.8% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 1.9% | 1603 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.1% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 1.4% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 3.8% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 4.5% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.549 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 1.8% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.326 мг | 15 мг | 22.2% | 6.7% | 451 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.122 мкг | 50 мкг | 18.2% | 5.5% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0645 мг | 20 мг | 15.3% | 4.6% | 653 г |
| Ниацин | 1.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560.35 мг | 2500 мг | 22.4% | 6.7% | 446 г |
| Кальций, Ca | 59.41 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.8% | 1683 г |
| Кремний, Si | 37.427 мг | 30 мг | 124.8% | 37.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 100.44 мг | 400 мг | 25.1% | 7.5% | 398 г |
| Натрий, Na | 23.29 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5582 г |
| Сера, S | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1947 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 6.3% | 474 г |
| Хлор, Cl | 45.61 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.585 мг | 18 мг | 14.4% | 4.3% | 696 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 3.702 мкг | 10 мкг | 37% | 11.1% | 270 г |
| Литий, Li | 2.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4919 мг | 2 мг | 74.6% | 22.4% | 134 г |
| Медь, Cu | 342.49 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 10.3% | 292 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.4% | 1230 г |
| Никель, Ni | 24.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.29 мкг | 55 мкг | 18.7% | 5.6% | 534 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10422 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 4.1% | 734 г |
| Цинк, Zn | 1.442 мг | 12 мг | 12% | 3.6% | 832 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.445 г | min 16.8 г | 14.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянобатоники составляет 332,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».