| Сметана 10% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Кукурузная мука | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7% | 675 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.6% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.3% | 897 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 89.28 мг | 500 мг | 17.9% | 8.5% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 6.3% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.543 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2.8% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 7.062 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.7% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2537 мг | 20 мг | 11.3% | 5.4% | 887 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.12 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 63.46 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2186 г |
| Натрий, Na | 426.38 мг | 1300 мг | 32.8% | 15.6% | 305 г |
| Сера, S | 81.15 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 6.8% | 695 г |
| Хлор, Cl | 80.7 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 3.2% | 1495 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 13.4% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Медь, Cu | 66.57 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 4.096 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.955 мкг | 55 мкг | 21.7% | 10.3% | 460 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17294 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6866 мг | 12 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.818 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.721 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | min 16.8 г | 16.8% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Бельгийские вафли без масла составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».