Мой здоровый рацион

Рецепт Каша молоч пшеничка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша молоч пшеничка

Крупа Пшеничная Полтавская [Prosto] 50 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 175 г
Вода 175 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молоч пшеничка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.6% 2714 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.5% 1647 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.6% 2235 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 4.6% 2709 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 2.4% 5143 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4% 3158 г
Витамин В4, холин 10.56 мг 500 мг 2.1% 2.6% 4735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.1% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.767 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22637 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 3.7% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.6% 22059 г
Витамин Н, биотин 1.369 мкг 50 мкг 2.7% 3.3% 3652 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3781 мг 20 мг 1.9% 2.4% 5290 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.46 мг 2500 мг 2.6% 3.2% 3878 г
Кальций, Ca 51.13 мг 1000 мг 5.1% 6.3% 1956 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 1.9% 6723 г
Натрий, Na 22.59 мг 1300 мг 1.7% 2.1% 5755 г
Сера, S 13.04 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7669 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 5.9% 2078 г
Хлор, Cl 44.25 мг 2300 мг 1.9% 2.4% 5198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 0.4% 39130 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 2.5% 5085 г
Кобальт, Co 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 4.5% 2770 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Медь, Cu 5.36 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 18657 г
Молибден, Mo 2.793 мкг 70 мкг 4% 5% 2506 г
Олово, Sn 6.28 мкг ~
Селен, Se 0.418 мкг 55 мкг 0.8% 1% 13158 г
Стронций, Sr 7.12 мкг ~
Фтор, F 52.09 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7679 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5952 г
Цинк, Zn 0.1685 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7122 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.054 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.03 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.198 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.551 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.978 г min 16.8 г 5.8% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.449 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша молоч пшеничка составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».