| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 145 г |
| Укроп | 16 г |
| Чеснок | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.8% | 510 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 15.3% | 227 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259 мкг | 900 мкг | 28.8% | 10% | 347 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.9% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 6.2% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 124.03 мг | 500 мг | 24.8% | 8.6% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 5% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.998 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 9.1% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 1.7% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.7% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.339 мг | 15 мг | 28.9% | 10% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 10.184 мкг | 50 мкг | 20.4% | 7.1% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4471 мг | 20 мг | 17.2% | 6% | 580 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 363.85 мг | 1000 мг | 36.4% | 12.6% | 275 г |
| Кремний, Si | 0.084 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 2% | 1729 г |
| Натрий, Na | 426.27 мг | 1300 мг | 32.8% | 11.3% | 305 г |
| Сера, S | 168.49 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.8% | 594 г |
| Фосфор, P | 284 мг | 800 мг | 35.5% | 12.3% | 282 г |
| Хлор, Cl | 533.89 мг | 2300 мг | 23.2% | 8% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 3.3% | 1043 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.2% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 4.821 мкг | 10 мкг | 48.2% | 16.7% | 207 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1857 г |
| Медь, Cu | 63.62 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.2% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.5% | 2306 г |
| Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.182 мкг | 55 мкг | 36.7% | 12.7% | 273 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15285 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.8451 мг | 12 мг | 15.4% | 5.3% | 650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.237 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.464 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.427 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.745 г | min 16.8 г | 40.1% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.4% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат составляет 289 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».