| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 20.8% | 555 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 529.1 мкг | 900 мкг | 58.8% | 67.9% | 170 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.021 мг | 5 мг | 60.4% | 69.7% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 68.93 мг | 500 мг | 13.8% | 15.9% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 21.5% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 27.5% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.892 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.9% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 20.9% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 2.002 мкг | 50 мкг | 4% | 4.6% | 2498 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 21.5% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.675 мг | 20 мг | 23.4% | 27% | 428 г |
| Ниацин | 5.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.83 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.2% | 881 г |
| Кальций, Ca | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3598 г |
| Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 75.1% | 154 г |
| Магний, Mg | 57.6 мг | 400 мг | 14.4% | 16.6% | 694 г |
| Натрий, Na | 50.78 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.5% | 2560 г |
| Сера, S | 139.38 мг | 1000 мг | 13.9% | 16.1% | 717 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 18% | 642 г |
| Хлор, Cl | 77.8 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.9% | 2956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 8.1% | 1435 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.3% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 77% | 150 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 6.1% | 1901 г |
| Медь, Cu | 86.36 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.9% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 13.55 мкг | 70 мкг | 19.4% | 22.4% | 517 г |
| Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.314 мкг | 55 мкг | 26% | 30% | 384 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4636 г |
| Хром, Cr | 14.87 мкг | 50 мкг | 29.7% | 34.3% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.9518 мг | 12 мг | 7.9% | 9.1% | 1261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.548 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы с воощами составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».