Морковь | 585 г |
Сельдерей (корень) | 76 г |
Морские водоросли, ламинариевые, сырые | 57 г |
Морская капуста (ламинария) свежая | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.9% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 33% | 870 г |
Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 10.9% | 2598 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1524.3 мкг | 900 мкг | 169.4% | 486.8% | 59 г |
бета Каротин | 9.157 мг | 5 мг | 183.1% | 526.1% | 55 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.6% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 11.8% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 9.38 мг | 500 мг | 1.9% | 5.5% | 5330 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 18.7% | 1529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 16.7% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 21.057 мкг | 400 мкг | 5.3% | 15.2% | 1900 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 6.3% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 15.8% | 1818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 9.2% | 3158 г |
Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7553 г |
Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 55.7% | 515 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0176 мг | 20 мг | 5.1% | 14.7% | 1965 г |
Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.99 мг | 2500 мг | 10.4% | 29.9% | 958 г |
Кальций, Ca | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 12.1% | 2388 г |
Кремний, Si | 25.233 мг | 30 мг | 84.1% | 241.7% | 119 г |
Магний, Mg | 52.26 мг | 400 мг | 13.1% | 37.6% | 765 г |
Натрий, Na | 74.76 мг | 1300 мг | 5.8% | 16.7% | 1739 г |
Сера, S | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6238 г |
Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 18.4% | 1559 г |
Хлор, Cl | 118.02 мг | 2300 мг | 5.1% | 14.7% | 1949 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 296.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 171.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 82.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 29.3% | 980 г |
Йод, I | 166.61 мкг | 150 мкг | 111.1% | 319.3% | 90 г |
Кобальт, Co | 2.678 мкг | 10 мкг | 26.8% | 77% | 373 г |
Литий, Li | 7.17 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1958 мг | 2 мг | 9.8% | 28.2% | 1021 г |
Медь, Cu | 85.98 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 24.7% | 1163 г |
Молибден, Mo | 15.734 мкг | 70 мкг | 22.5% | 64.7% | 445 г |
Никель, Ni | 4.841 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22634 г |
Стронций, Sr | 19.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.6% | 6208 г |
Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 14.7% | 1953 г |
Цинк, Zn | 0.5087 мг | 12 мг | 4.2% | 12.1% | 2359 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.038 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 6.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью, сельдереем и морской капустой от 12.03.24 составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».