| Картофель (Запекание) | 162 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 112 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 172 г |
| Кабачок (Запекание) | 82 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.1% | 2111 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 23.2% | 741 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 10.3% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 11.2% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 13.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 20.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 33.7% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 23.8% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.736 мкг | 400 мкг | 11.2% | 19.3% | 894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.3 мг | 90 мг | 93.7% | 161.3% | 107 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.484 мкг | 50 мкг | 9% | 15.5% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6962 мг | 20 мг | 13.5% | 23.2% | 742 г |
| Ниацин | 2.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.11 мг | 2500 мг | 22.3% | 38.4% | 448 г |
| Кальций, Ca | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3305 г |
| Кремний, Si | 28.383 мг | 30 мг | 94.6% | 162.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 26.62 мг | 400 мг | 6.7% | 11.5% | 1503 г |
| Натрий, Na | 16.07 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8090 г |
| Сера, S | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.9% | 2909 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 18.8% | 922 г |
| Хлор, Cl | 31.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 8.6% | 1993 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 8.4% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 6.327 мкг | 10 мкг | 63.3% | 109% | 158 г |
| Литий, Li | 42.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2488 мг | 2 мг | 12.4% | 21.3% | 804 г |
| Медь, Cu | 231.1 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 39.8% | 433 г |
| Молибден, Mo | 5.054 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.4% | 1385 г |
| Никель, Ni | 2.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.94 мкг | 55 мкг | 16.3% | 28.1% | 615 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23641 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 28.7% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.4894 мг | 12 мг | 4.1% | 7.1% | 2452 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.116 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в аэрогриле составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».