| Болгарский Перец [Холидей] | 311 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 89 г |
| Яйцо куриное | 265 г |
| Сыр Легкий 30% [Тысяча Озер] | 57 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.8% | 603 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.1% | 533 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174 мкг | 900 мкг | 19.3% | 11.4% | 517 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 144.64 мг | 500 мг | 28.9% | 17% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.108 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.8% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 11.767 мкг | 50 мкг | 23.5% | 13.9% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1903 мг | 20 мг | 11% | 6.5% | 913 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.58 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.2% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2933 г |
| Кремний, Si | 1.151 мг | 30 мг | 3.8% | 2.2% | 2606 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3742 г |
| Натрий, Na | 77.11 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1686 г |
| Сера, S | 102.82 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 8.4% | 698 г |
| Хлор, Cl | 100.03 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.2% | 1125 г |
| Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.7% | 1270 г |
| Кобальт, Co | 6.862 мкг | 10 мкг | 68.6% | 40.4% | 146 г |
| Литий, Li | 5.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4608 г |
| Медь, Cu | 68.5 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 4.769 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4% | 1468 г |
| Никель, Ni | 2.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.61 мкг | 55 мкг | 32% | 18.9% | 312 г |
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11348 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.8% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.6723 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1785 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.719 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.838 г | min 16.8 г | 16.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница перец зам составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».