| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Сметана, 40% жирности | 30 г |
Смешать хорошенько, добавить ванилин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 13.7% | 432 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2079 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 14.65 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.5 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.8% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.087 мкг | 3 мкг | 36.2% | 21.4% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 6.409 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.6% | 780 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2049 мг | 20 мг | 16% | 9.5% | 624 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.57 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2437 г |
| Кальций, Ca | 103.04 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.1% | 970 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
| Натрий, Na | 38.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3417 г |
| Сера, S | 176.06 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.4% | 568 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 11.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 97.76 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 9.5% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 49.61 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 2016 г |
| Молибден, Mo | 6.654 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.6% | 1052 г |
| Селен, Se | 23.657 мкг | 55 мкг | 43% | 25.4% | 232 г |
| Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14898 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.598 г | ~ | |||
| Пролин | 1.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка для блинчиков из творога составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».