| Хлебушек Цельнозерновой Сельский [Губернский Хлеб] | 30 г |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] | 10 г |
| Семга соленая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 11.9% | 327 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4233 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 156250 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 5.5% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 6.9% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.029 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.324 мкг | 3 мкг | 44.1% | 17.2% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 17.5% | 222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 2.9% | 1360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4118 мг | 20 мг | 22.1% | 8.6% | 453 г |
| Ниацин | 2.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.5 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5666 г |
| Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
| Натрий, Na | 1310.29 мг | 1300 мг | 100.8% | 39.2% | 99 г |
| Сера, S | 99.26 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.9% | 1007 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 5.2% | 746 г |
| Хлор, Cl | 1975.15 мг | 2300 мг | 85.9% | 33.4% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 2.4% | 1632 г |
| Йод, I | 22.06 мкг | 150 мкг | 14.7% | 5.7% | 680 г |
| Кобальт, Co | 8.824 мкг | 10 мкг | 88.2% | 34.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9050 г |
| Медь, Cu | 110.29 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.3% | 907 г |
| Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 3966 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.103 мкг | 55 мкг | 29.3% | 11.4% | 342 г |
| Фтор, F | 189.71 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2108 г |
| Хром, Cr | 24.26 мкг | 50 мкг | 48.5% | 18.9% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.3088 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3886 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.826 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.015 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 7.8% |
Энергетическая ценность Бутерброд с семгой составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».