| Яйцо куриное | 2 С2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 90 г |
| Вода водопроводная, городская | 10 г |
| Гималайская соль | 2 г |
| Протеин Whey pro 65 | 35 г |
| Кокосовое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 13.4% | 235 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 9.4% | 333 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.1 мкг | 900 мкг | 23% | 7.2% | 435 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 7.7% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 201.85 мг | 500 мг | 40.4% | 12.7% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 7.9% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.182 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 7.4% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 5.1% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 17.309 мкг | 50 мкг | 34.6% | 10.9% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2727 мг | 20 мг | 16.4% | 5.2% | 611 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.8% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 138.48 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.3% | 722 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 1.6% | 1971 г |
| Натрий, Na | 145.33 мг | 1300 мг | 11.2% | 3.5% | 895 г |
| Сера, S | 151.73 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.8% | 659 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 8.4% | 375 г |
| Хлор, Cl | 203.45 мг | 2300 мг | 8.8% | 2.8% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 3.3% | 947 г |
| Йод, I | 21.91 мкг | 150 мкг | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Кобальт, Co | 7.927 мкг | 10 мкг | 79.3% | 25% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.2% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 8.455 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.8% | 828 г |
| Олово, Sn | 10.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.964 мкг | 55 мкг | 43.6% | 13.7% | 230 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6275 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.9% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 1.1345 мг | 12 мг | 9.5% | 3% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.404 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.236 г | min 16.8 г | 25.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые блинчики составляет 317,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».