| Камбала маринованная | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 20.7% | 450 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2995 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.7% | 5696 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 68.25 мг | 500 мг | 13.7% | 12.8% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.301 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.261 мкг | 3 мкг | 42% | 39.2% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 27.4% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.05 мг | 15 мг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2502 мг | 20 мг | 26.3% | 24.5% | 381 г |
| Ниацин | 2.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.01 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.5% | 744 г |
| Кальций, Ca | 47.26 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2116 г |
| Магний, Mg | 36.75 мг | 400 мг | 9.2% | 8.6% | 1088 г |
| Натрий, Na | 73.5 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.3% | 1769 г |
| Сера, S | 199.51 мг | 1000 мг | 20% | 18.7% | 501 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 22% | 423 г |
| Хлор, Cl | 173.26 мг | 2300 мг | 7.5% | 7% | 1327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 3.8% | 2449 г |
| Йод, I | 52.5 мкг | 150 мкг | 35% | 32.6% | 286 г |
| Кобальт, Co | 21.001 мкг | 10 мкг | 210% | 195.9% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3810 г |
| Медь, Cu | 115.51 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.8% | 866 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Никель, Ni | 6.301 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.931 мкг | 55 мкг | 50.8% | 47.4% | 197 г |
| Фтор, F | 451.52 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 10.5% | 886 г |
| Хром, Cr | 57.75 мкг | 50 мкг | 115.5% | 107.7% | 87 г |
| Цинк, Zn | 0.4726 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.31 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.4% | 32.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.643 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала запечённая в духовке составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».