| Капуста пекинская | 100 г |
| салат зеленый листовой | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| омегаферол (3,6,9) | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13% | 1027 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3076 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12676 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.938 мкг | 400 мкг | 7.2% | 9.7% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 16.8% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 10.2% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 17.6% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4763 мг | 20 мг | 7.4% | 9.9% | 1355 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.78 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.5% | 2432 г |
| Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2617 г |
| Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 4938 г |
| Натрий, Na | 82.56 мг | 1300 мг | 6.4% | 8.6% | 1575 г |
| Сера, S | 64.1 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.6% | 1560 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 3.5% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 60.44 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8451 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 4.7% | 2874 г |
| Медь, Cu | 13.19 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7582 г |
| Молибден, Mo | 1.465 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.8% | 4778 г |
| Никель, Ni | 2.198 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Фтор, F | 157.51 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 5.2% | 2540 г |
| Хром, Cr | 20.15 мкг | 50 мкг | 40.3% | 54.2% | 248 г |
| Цинк, Zn | 0.3407 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 104.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.437 г | ~ |
Энергетическая ценность салат крабовыйс капустой составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».