| Куриная грудка (филе) | 867 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 25.6% | 325 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3144 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 81.35 мг | 500 мг | 16.3% | 13.6% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 24.6% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.804 мг | 2 мг | 40.2% | 33.4% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.918 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.7% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 5.3% | 1567 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6197 мг | 20 мг | 38.1% | 31.7% | 262 г |
| Ниацин | 10.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.33 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12610 г |
| Магний, Mg | 85.21 мг | 400 мг | 21.3% | 17.7% | 469 г |
| Натрий, Na | 59.45 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.8% | 2187 г |
| Сера, S | 222.94 мг | 1000 мг | 22.3% | 18.6% | 449 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 17.6% | 472 г |
| Хлор, Cl | 76.3 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 6.4% | 1298 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 3.3% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 8.918 мкг | 10 мкг | 89.2% | 74.2% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Медь, Cu | 79.27 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 10.899 мкг | 70 мкг | 15.6% | 13% | 642 г |
| Селен, Se | 22.592 мкг | 55 мкг | 41.1% | 34.2% | 243 г |
| Фтор, F | 128.81 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3105 г |
| Хром, Cr | 24.77 мкг | 50 мкг | 49.5% | 41.2% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.2881 мг | 12 мг | 10.7% | 8.9% | 932 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.803 г | ~ | |||
| Валин | 1.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.962 г | ~ | |||
| Лизин | 2.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.862 г | ~ | |||
| Треонин | 1.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.922 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.912 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.804 г | ~ | |||
| Пролин | 1.001 г | ~ | |||
| Серин | 1.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.755 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.829 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.609 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.791 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка 13.03.24 составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».