| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.7% | 589 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.5% | 315 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.8% | 677 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 95.97 мг | 500 мг | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 4.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.174 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 5.8% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.4% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.677 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.1% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2742 мг | 20 мг | 16.4% | 6.5% | 611 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 188.74 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.4% | 530 г |
| Кремний, Si | 0.355 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8451 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1747 г |
| Натрий, Na | 547.32 мг | 1300 мг | 42.1% | 16.6% | 238 г |
| Сера, S | 139.74 мг | 1000 мг | 14% | 5.5% | 716 г |
| Фосфор, P | 212.7 мг | 800 мг | 26.6% | 10.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 850.87 мг | 2300 мг | 37% | 14.6% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.6% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 14.5% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 3.2% | 1255 г |
| Медь, Cu | 58.39 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.3% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 4.806 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.7% | 1457 г |
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.371 мкг | 55 мкг | 24.3% | 9.6% | 411 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17160 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.1056 мг | 12 мг | 9.2% | 3.6% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.381 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.697 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.887 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.187 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.997 г | min 16.8 г | 17.8% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лаваше составляет 253,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».