| Банан | 200 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.3% | 966 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 18% | 392 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 78.66 мг | 500 мг | 15.7% | 11.1% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 9.2% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 10.1% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.773 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.5% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 4.6% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 8.198 мкг | 50 мкг | 16.4% | 11.6% | 610 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4195 мг | 20 мг | 12.1% | 8.5% | 827 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.9 мг | 2500 мг | 20.2% | 14.2% | 496 г |
| Кальций, Ca | 100.52 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 995 г |
| Кремний, Si | 44.767 мг | 30 мг | 149.2% | 105.1% | 67 г |
| Магний, Mg | 75.05 мг | 400 мг | 18.8% | 13.2% | 533 г |
| Натрий, Na | 59.62 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.2% | 2180 г |
| Сера, S | 69.3 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.9% | 1443 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 20.6% | 342 г |
| Хлор, Cl | 75.12 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 216.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.314 мг | 18 мг | 18.4% | 13% | 543 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 21.1% | 333 г |
| Литий, Li | 1.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6528 мг | 2 мг | 32.6% | 23% | 306 г |
| Медь, Cu | 493.36 мкг | 1000 мкг | 49.3% | 34.7% | 203 г |
| Молибден, Mo | 8.198 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.2% | 854 г |
| Никель, Ni | 2.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.113 мкг | 55 мкг | 20.2% | 14.2% | 495 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10355 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.1706 мг | 12 мг | 9.8% | 6.9% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.564 г | от 0.9 до 3.7 г | 62.7% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.871 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Банановый брауни составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».