| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 750 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 27.8% | 353 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.8% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 7.5% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 24.6% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 28.1% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.717 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.8% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4111 мг | 20 мг | 32.1% | 31.5% | 312 г |
| Ниацин | 8.71 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.64 мг | 2500 мг | 13.1% | 12.9% | 763 г |
| Кальций, Ca | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3151 г |
| Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 1% | 9646 г |
| Магний, Mg | 74.45 мг | 400 мг | 18.6% | 18.3% | 537 г |
| Натрий, Na | 180.05 мг | 1300 мг | 13.9% | 13.7% | 722 г |
| Сера, S | 209.03 мг | 1000 мг | 20.9% | 20.5% | 478 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 18.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 57.01 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 8.8% | 1117 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 7.792 мкг | 10 мкг | 77.9% | 76.5% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1585 г |
| Медь, Cu | 101.45 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.9% | 986 г |
| Молибден, Mo | 7.789 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.9% | 899 г |
| Никель, Ni | 0.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.961 мкг | 55 мкг | 29% | 28.5% | 345 г |
| Фтор, F | 100.35 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 3986 г |
| Хром, Cr | 17.83 мкг | 50 мкг | 35.7% | 35.1% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.2956 мг | 12 мг | 10.8% | 10.6% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.727 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.864 г | ~ | |||
| Лизин | 2.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 1.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 1.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.87 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.957 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.236 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».