| Сыр Творожный Сливочный [Friendship] | 80 г |
| Лаваш бездрожжевой | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.4% | 760 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.9% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3591 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 138.93 мг | 500 мг | 27.8% | 13.5% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 7% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.875 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 10.9% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.272 мг | 20 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.48 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3227 г |
| Кальций, Ca | 30.44 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Магний, Mg | 6.64 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Натрий, Na | 74.16 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.8% | 1753 г |
| Сера, S | 97.41 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 6.5% | 753 г |
| Хлор, Cl | 86.35 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1301 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 5.535 мкг | 10 мкг | 55.4% | 27% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
| Медь, Cu | 45.94 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.2% | 2177 г |
| Молибден, Mo | 3.321 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2108 г |
| Селен, Se | 17.545 мкг | 55 мкг | 31.9% | 15.5% | 313 г |
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13141 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6144 мг | 12 мг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.733 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.644 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.4% |
Энергетическая ценность Лаваш бездрожжевой с яйцом составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».