| FOOD Албанцы | 560 г |
| Жир свиной топленый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.6 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 13.4% | 252 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 10.1% | 335 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3.7% | 914 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.2% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 158.48 мг | 500 мг | 31.7% | 10.8% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.939 мг | 5 мг | 38.8% | 13.2% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.882 мг | 2 мг | 44.1% | 15% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.04 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 4.9% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.4% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 2% | 1697 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.747 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2861 мг | 20 мг | 46.4% | 15.8% | 215 г |
| Ниацин | 11.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.79 мг | 2500 мг | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Кальций, Ca | 45.18 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2213 г |
| Магний, Mg | 94.91 мг | 400 мг | 23.7% | 8% | 421 г |
| Натрий, Na | 145.42 мг | 1300 мг | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Сера, S | 287.22 мг | 1000 мг | 28.7% | 9.7% | 348 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 10.3% | 329 г |
| Хлор, Cl | 129.01 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.9% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.401 мг | 18 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Йод, I | 13.07 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3% | 1148 г |
| Кобальт, Co | 11.83 мкг | 10 мкг | 118.3% | 40.2% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 1.4% | 2367 г |
| Медь, Cu | 122.27 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.1% | 818 г |
| Молибден, Mo | 13.485 мкг | 70 мкг | 19.3% | 6.6% | 519 г |
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.842 мкг | 55 мкг | 59.7% | 20.3% | 167 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.55 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2675 г |
| Хром, Cr | 26.9 мкг | 50 мкг | 53.8% | 18.3% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.7468 мг | 12 мг | 14.6% | 5% | 687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.101 г | ~ | |||
| Валин | 1.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.363 г | ~ | |||
| Лизин | 2.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.077 г | ~ | |||
| Треонин | 1.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 1.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.605 г | ~ | |||
| Пролин | 1.221 г | ~ | |||
| Серин | 1.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.52 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.496 г | min 16.8 г | 32.7% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность FOOD Албанцы жареные дом составляет 294,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».