| Навага дальневосточная | 975 г |
| Мука Ржаная Цельнозерновая [Самокат] | 15 г |
| Масло Топлёное [Белый Замок] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 24.9% | 411 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2983 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 16.7% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.3% | 1636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.281 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.7% | 2188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 5% | 2052 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2656 мг | 20 мг | 21.3% | 21.9% | 469 г |
| Ниацин | 1.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.5 мг | 2500 мг | 19.5% | 20% | 513 г |
| Кальций, Ca | 182.81 мг | 1000 мг | 18.3% | 18.8% | 547 г |
| Магний, Mg | 42.66 мг | 400 мг | 10.7% | 11% | 938 г |
| Натрий, Na | 121.88 мг | 1300 мг | 9.4% | 9.7% | 1067 г |
| Сера, S | 184.03 мг | 1000 мг | 18.4% | 18.9% | 543 г |
| Фосфор, P | 268.1 мг | 800 мг | 33.5% | 34.4% | 298 г |
| Хлор, Cl | 201.09 мг | 2300 мг | 8.7% | 8.9% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2344 г |
| Йод, I | 182.81 мкг | 150 мкг | 121.9% | 125.2% | 82 г |
| Кобальт, Co | 24.375 мкг | 10 мкг | 243.8% | 250.3% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 6.3% | 1641 г |
| Медь, Cu | 158.44 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 16.2% | 631 г |
| Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 7.2% | 1436 г |
| Никель, Ni | 8.531 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 853.13 мкг | 4000 мкг | 21.3% | 21.9% | 469 г |
| Хром, Cr | 67.03 мкг | 50 мкг | 134.1% | 137.7% | 75 г |
| Цинк, Zn | 1.0969 мг | 12 мг | 9.1% | 9.3% | 1094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.609 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага обжареная составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».